728x90 반응형 계단오르기1 계단오르기 운동효과 알아보아요. 계단오르기는 대표적인 유산소 운동으로 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 본 포스팅에서는 척추건강을 위한 계단오르기 운동효과에 대해서 알려드리겠습니다. 계단 오르기 운동 효과 1. 혈액순환 촉진 계단오르기는 혈액순환을 도와 우리 몸속에 불필요한 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 또 면역력 증진과 함께 항산화 작용도 도움이 됩니다. 혈액과 산소의 순환 기능도 좋아지기 때문에 근육 강화 효과는 심혈관 건강에도 좋습니다. 2. 심폐기능 향상 심박수를 높이고, 호흡량을 증가 시켜줍니다. 이는 심혈관 기능을 향상시켜주고, 체지방연소에도 도움이 됩니다. 3. 하체근력강화 계단오르기 운동은 코어근력 개선과 하체근력강화에 도움이 됩니다. 허벅지 근육은 우리 몸 전체 근육의 30% 정도 됩니다. 계단 오르기 운동을 .. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
