렌틸콩 밥 먹는법 렌틸콩 효능과 부작용
목차렌틸콩 밥하기렌틸콩 효능렌틸콩 부작용 ▶ 렌틸콩 밥하기 쌀 1컵과 씻은 렌틸콩 2 큰 술을 냄비에 넣어줍니다. 물은 동량으로 1컵을 넣어줍니다. 요 상태에서 불릴 필요 없이 바로 밥을 합니다. 부드럽고 고소한 렌틸콩 밥이 완성됩니다. ▶렌틸콩 효능렌틸콩은 세계 5대 건강식품 가운데 하나로 꼽히며, 안경 렌즈와 비슷한 모양으로 생겨 렌즈콩이라고도 불립니다. 렌틸콩은 탄수화물 60%, 식이섬유 17% 함유되어 있으며, 단백질과 비타민b, 엽산, 칼슘, 철분, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 렌틸콩의 색상은 도정을 얼마나 했느냐에 따라 여러 색을 띠게 됩니다. 빨강, 초록, 노랑, 검은색 등 여러 가지 색상이 있고 각각 종류별로 요리시간은 다소 차이가 있습니다. ① 빈혈 예방 효과..
2024. 6. 23.
